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Qual é o desafio de percorrer a Trilha Inca?

Trilha Inca para Machu Picchu

É comum acreditar que a Trilha Inca é fácil de percorrer, pois milhares de pessoas de todas as idades a exploram todos os anos. Entretanto, a realidade é que essa não é uma caminhada simples. Veja por quê. É essencial entender que não basta simplesmente sair do sofá, voar para o Peru, calçar umas boas botas de caminhada e partir. Antes de se aventurar na Trilha Inca para Machu Picchu, há coisas importantes que você precisa saber.

Em primeiro lugar, se você está lendo isto, provavelmente está pensando em fazer a rota de trekking de alta altitude mais famosa do Peru. Essa caminhada é, sem dúvida, emocionante e pode marcar um ponto de virada em sua vida. Em segundo lugar, para deixar claro desde o início, a Trilha Inca não é uma tarefa fácil. Essa caminhada exigirá esforço e, acima de tudo, uma excelente forma física. A Trilha Inca cobre uma distância de aproximadamente 26-28 quilômetros em sua totalidade, comparável à duração de uma maratona, mas em condições geográficas desafiadoras.

Dito isso, é inegável que pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico conseguem percorrer a Trilha Inca todos os anos. Até mesmo pessoas com mais de setenta anos de idade a concluem regularmente. Se eles conseguem fazer isso, você também pode. O segredo é se preparar adequadamente antes de começar e seguir as orientações que forneceremos a seguir.

Chaves para enfrentar a Trilha Inca em trekking de alta altitude

A Trilha Inca, uma antiga trilha no Peru, promete uma experiência emocionante e desafiadora, mas antes de embarcar nessa aventura, é essencial estar preparado. Aqui estão algumas dicas para garantir que sua viagem seja segura e agradável.

  1. Altitude e mal de altitude: A Trilha Inca começa em Cuzco, a 3.400 metros acima do nível do mar. Prepare-se para a altitude caminhando pela cidade com alguns dias de antecedência. Ouça seu corpo e descanse se sentir sintomas de mal de altitude, como dor de cabeça ou náusea. A aclimatação é essencial.
  2. Clima variável: O clima na Trilha Inca é imprevisível. Durante o dia, as temperaturas geralmente ficam em torno de 20°C, mas à noite caem drasticamente, chegando a cerca de 0°C. Traga roupas quentes e térmicas para as noites frias e camadas de roupas para o dia. Esteja preparado para a chuva se visitar o local durante a estação chuvosa, de outubro a abril.
  3. Estômago irritado: Estômago irritado pode afetar qualquer pessoa nessa viagem. Por precaução, leve bastante papel higiênico e comprimidos antidiarreicos. Evite alimentos questionáveis e água não tratada.
  4. Respeito à natureza e à cultura: A Trilha Inca é uma rota histórica e sagrada. Respeite a natureza e a cultura local. Não deixe lixo ou danifique sítios arqueológicos. Interaja com os habitantes locais de forma respeitosa e aprenda sobre seu patrimônio cultural.
  5. Permissões e guia: Para caminhar pela Trilha Inca, você precisa de uma permissão, que deve ser obtida com antecedência. É obrigatório ir com um guia autorizado. Planeje e reserve com antecedência.
Trilha Inca

A Trilha Inca é complicada?

A Trilha Inca para Machu Picchu não é uma caminhada fácil. Ela se estende por mais de vinte e seis milhas, apresentando subidas e descidas íngremes, bem como inúmeras escadas extenuantes construídas há séculos pelos incas, terreno irregular com dificuldade de locomoção, trechos de paralelepípedos e curvas desafiadoras. Apesar desse desafio, a recompensa é a chance de ver algumas das paisagens naturais e históricas mais impressionantes do planeta.

É importante observar que, embora não seja um passeio no parque, a Trilha Inca não é classificada como uma rota extremamente difícil. Não são necessárias habilidades ou equipamentos especiais para completá-la e, desde que você mantenha um bom condicionamento físico, não deverá enfrentar dificuldades insuperáveis ao longo do caminho. O abandono da Trilha Inca é raro. Entretanto, é preciso estar preparado para uma caminhada desafiadora, extenuante e, em algumas seções, exigente. Mas, com a preparação adequada, a trilha não será um grande desconforto, e a recompensa no final da caminhada, entrando na cidadela histórica de Machu Picchu pelo Portão do Sol, será um dos momentos mais gratificantes de sua vida.

É importante mencionar que a parte que a maioria das pessoas considera mais desafiadora é no segundo dia da caminhada, quando você cruza o ponto de maior altitude da rota, conhecido como “Dead Woman’s Pass”. Aqui, você alcançará uma altitude de quase 4.200 metros, com uma subida íngreme em um curto período, por meio de uma escada que testará seus pulmões. Depois de passar por esse ponto, o caminho se torna muito mais calmo, com uma longa descida. Em todo caso, menos cansativo.

Não se esqueça de que qualquer desafio que você enfrentar na Trilha Inca será amplamente recompensado pela sensação de realização e admiração que você terá ao ver Machu Picchu com seus próprios olhos.

Trilha Inca

Como se preparar para a Trilha Inca?

Para concluir com êxito uma caminhada típica de quatro dias na Trilha Inca, na qual você caminhará cerca de dez a doze quilômetros por dia em terreno acidentado, é essencial uma preparação adequada. Antes de embarcar nessa aventura no Peru, é aconselhável começar aumentando a intensidade e a dificuldade de suas caminhadas em casa.

Para isso, faça caminhadas que envolvam subidas e descidas, carregando uma mochila cheia nas costas. Esse treinamento o ajudará a fortalecer os músculos, especialmente os das pernas, e a se adaptar aos níveis mais baixos de oxigênio que encontrará em altitudes elevadas. Para uma aclimatação eficaz, passe vários dias na cidade de Cusco antes de iniciar a trilha, permitindo que seu corpo se adapte gradualmente à altitude.

É essencial incorporar exercícios aeróbicos em sua rotina nos meses que antecedem a viagem. Isso pode incluir atividades como jogging, corrida, ciclismo, caminhada ou natação regularmente. Cada sessão de exercícios deve ser desafiadora, mas não até o ponto de exaustão. Mantenha uma duração adequada para cada sessão e você verá melhorias significativas em seu condicionamento físico para a viagem ao Peru.

Por outro lado, durante as caminhadas de treino, considere a possibilidade de testar suas novas botas, caso as tenha adquirido. Isso garantirá que elas sejam confortáveis e adequadas para trekking de longa distância, evitando possíveis bolhas que podem ocorrer quando se usa calçados novos na Trilha Inca.

Trilha Inca

Dia de chegada e aclimatação em Cusco: dicas para uma estadia saudável

Se você se preparou para a desafiadora Trilha Inca e acabou de desembarcar em Cusco antes da viagem, é essencial seguir estas etapas para garantir a aclimatação adequada.

Nossa principal recomendação é que você se dê ao luxo de relaxar por alguns dias na cidade de Cusco ou no deslumbrante Vale Sagrado dos Incas. Esses são destinos turísticos de primeira linha que estão em altitudes significativas, o que favorece a adaptação de seu corpo à mudança de altitude e atmosfera. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para facilitar esse processo:

  1. Evite o consumo excessivo de álcool, pois ele pode prejudicar a aclimatação.
  2. Concentre-se em sua respiração, inspirando mais profundamente do que o normal.
  3. Mantenha-se bem hidratado para ajudar seu corpo a se adaptar de forma mais eficaz.
  4. Evite esforços excessivos durante os primeiros dias na altitude.

Como recomendação adicional, sugerimos que você considere o uso de folhas de coca e chá de coca, que são facilmente encontrados em toda a cidade de Cusco. Eles são populares entre os viajantes para combater o mal de altitude, pois ajudam a melhorar a assimilação de oxigênio no sangue. Também é aconselhável levar analgésicos, como aspirina ou paracetamol, para aliviar possíveis dores de cabeça, bem como algum medicamento antináusea, por precaução.

Lembre-se de que a aclimatação é fundamental para aproveitar ao máximo sua aventura na Trilha Inca e explorar os tesouros de Cusco e do Vale Sagrado dos Incas de forma segura e saudável.

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