5 recomendações para evitar o mal de altitude em Cusco e Machu Picchu
Um dos principais temores que preocupam os turistas quando procuram informações sobre os destinos habituais em Cusco é o temido mal de altitude, também conhecido como soroche. Embora esse mal não faça distinção de gênero, idade ou condição física, não deve ser motivo para temer descobrir as atrações turísticas oferecidas pela cidade de Cusco. Nesse sentido, são fornecidas recomendações, dicas e estratégias para evitar e tratar o mal de altitude ou soroche. Não deixe de tomar nota!
Qual é a altitude de Cusco e Machu Picchu?
Acredita-se comumente que a altitude de Machu Picchu é maior do que a da cidade imperial de Cusco, mas isso é incorreto. A cidade de Cusco está situada a 3.399 metros (11.152 pés) acima do nível do mar, enquanto a altitude de Machu Picchu é de 2.430 metros (7.972 pés) acima do nível do mar. Isso significa que há uma diferença de quase 1.000 metros (3.281 pés) de altitude.
O que causa o mal de altitude?
Devido às diferenças significativas de altitude, o oxigênio torna-se mais escasso em abundância. Nosso corpo, que está acostumado a receber quantidades significativas de oxigênio para que o cérebro funcione de forma eficaz, não é suprido adequadamente. Como resultado, sentimos um desconforto conhecido como soroche.
De acordo com especialistas, o mal de altitude ou soroche pode começar a nos afetar quando atingimos altitudes de 2.400 metros (7.874 pés) acima do nível do mar. No entanto, isso não significa que toda vez que visitarmos um local nessa altitude ou superior, nosso corpo será afetado, pois cada indivíduo responde de forma única a essas condições.
Quais são os sintomas do mal de altitude?
Os sintomas do mal de altitude são facilmente reconhecíveis e, na maioria das vezes, são leves e podem ser tratados imediatamente, portanto, a assistência de um profissional médico geralmente não é necessária. A falta de oxigênio suficiente pode resultar nos seguintes sintomas: dores de cabeça, tontura, náusea, vômito, fadiga, perda de apetite, dificuldade para dormir, aumento da frequência cardíaca e falta de ar.
Dicas para evitar o mal de altitude ou o soroche
Conforme mencionado acima, não há necessidade de ter medo de sofrer com o mal de altitude. Embora seus sintomas não sejam agradáveis e nos façam sentir mal, há muitas maneiras de tratar o mal de altitude. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a prevenir e lidar com o mal de altitude:
Evite grandes refeições
Uma das medidas a serem tomadas antes de viajar para um local de altitude elevada é garantir que você coma o suficiente. Recomenda-se que, idealmente, refeições ricas em carboidratos e açúcares naturais sejam consumidas durante os dois dias anteriores ao início da viagem.
Descanse quando chegar ao seu destin
A opção mais prudente é subir gradualmente, fazendo as paradas necessárias. Entretanto, entendemos que isso nem sempre é viável. Portanto, recomendamos que você vá com calma durante os primeiros dias em Cusco, evitando atividades que exijam grande esforço físico.
Beba chá de folha de coca ou tome pílulas de soroche
Para evitar os sintomas negativos do mal de altitude, você pode beber chá de folha de coca, que pode ser encontrado em lojas, bares ou albergues em Cusco. Outra alternativa é comprar comprimidos de soroche em uma farmácia da cidade.
Beba bastante água
O ar é geralmente mais seco em altitudes mais elevadas, o que significa que nosso corpo precisa de mais água para manter seu equilíbrio interno. Portanto, nossa recomendação é sempre levar uma garrafa de água na mochila e manter-se hidratado o tempo todo, mesmo que não sinta sede.
Evite consumir álcool
Uma característica do álcool é sua capacidade de causar desidratação no corpo; portanto, sugerimos que você consuma com cautela (se optar por fazê-lo) durante sua estada em Cusco.
Como explicado anteriormente, nem todos os visitantes sofrerão com o mal de altitude; muitos não têm problemas e não são afetados por essa condição. Entretanto, é sempre aconselhável estar preparado e evitar complicações durante sua viagem.